Kynnystesti

Testaamme yksilöllisen suorituskunnon tasotestillä, missä edetään nousujohteisella vauhdilla ja sykkeellä 5-9 kertaa kolmen minuutin veto. Jokaisen vedon jälkeen sormenpäästä otetaan verinäyte, josta analysoidaan veren laktaattipitoisuus. Veren mitattu laktaattipitoisuus yhdessä vauhdin ja mitatun sykkeen kanssa muodostavat analysoitavat muuttujat, joista saadaan määriteltyä kynnyssykkeet vauhdin tai tehon suhteen. Kynnysvauhtien ja maksimivauhdin perusteella voidaan arvioida kokonaisvaltaisesti testattavan kestävyyssuorituskyky.

 

Tasotestin yhteydessä saat halutessasi myös lyhyen sanallisen palautteen juoksutekniikastasi. Testituloksista annetaan sekä sanallinen, että kirjallinen palaute kestävyyskunnostasi ja yksilölliset ohjeistukset harjoitteluasi varten. Yksilöllisen harjoitusohjelman laatimisen lisäksi testin tuloksia voidaan käyttää yksilön suorituskyvyn kehittymisen seurantaan sekä juoksutekniikan parantamiseen.

​

Lähtökohtaisesti testit suoritetaan juoksumatolla tai polkupyörätrainerilla rauhallisessa ympäristössä Kunnon Fiilarit Performance centerissä, Karkkilassa. Kuitenkin niin halutessasi, lämpimällä kelillä, testit voidaan suorittaa myös ulkona. Kysy myös mahdollisuutta suorittaa testi haluamassasi paikassa, tämä on etenkin ryhmille mahdollista! 

 

Juoksu- ja askelanalyysit

Jos sinulla on rasitusvammoja tai kiputiloja, joiden epäilet johtuvan juoksusta, voit tilata myös erillisen juoksu- tai askelanalyysin. Tämä onnistuu myös tasotestin yhteydessä, jolloin saat sen optiona edullisemmin ja samalla käynnillä. Juoksutekniikkaa analysoimme videokuvauksen ja tarvittaessa erilaisten kiihtyvyyttä mittaavien anturointien avulla. Saat analyysin aikana myös välitöntä palautetta ja korjaustoimenpiteitä, jolloin niiden toimivuutta voidaan arvioida välittömästi. Saat myös ohjeet harjoitteista, joilla parannat juoksutekniikkaasi ja vähennät ylikuormitus- ja vammautumisriskiä. Juoksuanalyysin tekeminen onnistuu myös etänä, kysy lisää tästä mahdollisuudesta!

​

​